「続ける力」を科学的に説明するのが、脳科学の領域です。人がある行動を繰り返すうちに無意識に行えるようになる現象を、神経科学では「自動化」と呼びます。
脳の中では、報酬系と呼ばれる仕組みが重要な役割を果たします。行動を起こしたときに快感や達成感を得ると、脳内でドーパミンが分泌され、その行動が「良いこと」として記憶されます。これを繰り返すうちに、報酬がなくてもその行動が定着していく。つまり、習慣は「小さな成功体験の積み重ね」によって脳に刻まれていくのです。
一方で、習慣を変えるのは難しいことも知られています。古い神経回路が強固に残るため、新しい行動を維持するには、意識的な介入と環境設計が必要になります。心理学では「キュー・ルーチン・リワード（きっかけ・行動・報酬）」という3要素モデルが提唱されており、この流れを置き換えることが習慣の再設計に有効とされています。
また、神経可塑性（neuroplasticity）という概念も重要です。これは脳が経験によって構造を変化させる性質で、学習や訓練を続けるほど、脳のネットワーク自体が“最適化”されるという考え方です。
つまり、「習慣を変える」とは、単に意思を強く持つことではなく、脳の構造を書き換える行為でもあります。科学の視点から見ると、続けるということは、脳のチューニングそのものなのです。