なぜ生活習慣が大事か
毛髪は体調の影響を受けやすく、栄養と休息は治療効果の土台になります。
栄養の要点
- タンパク質：体重×1.0～1.5g/日を目安に
- 鉄・亜鉛：不足は毛の成長に影響。過剰摂取は避ける
- ビタミンB群・D：代謝や免疫をサポート
睡眠・ストレス
睡眠の質向上（就寝前の光・カフェイン管理）と、適度な運動・入浴・呼吸法でストレスをケア。
やってはいけないこと
- 極端なダイエット
- 過度な飲酒・喫煙
- 自己判断のサプリ過量
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